學(xué)習(xí)處理壓力的方法

處理壓力的方法

壓力是指個體面對具有威脅性刺激情境時，伴有軀體機(jī)能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也稱應(yīng)激狀態(tài)。壓力有暫時性與持久性的區(qū)別。壓力產(chǎn)生于壓力源，壓力源有：軀體性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源、文化性壓力源。

學(xué)習(xí)處理壓力的方法，就可以有效地控制壓力。常用方法如下：了解自己的能力，制定切實可行的目標(biāo)；勞逸結(jié)合，積極休息，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好；加強體育鍛煉，生活有規(guī)律，睡眠充足；建立和擴(kuò)展良好的社會支持系統(tǒng)，擁有朋友；積極面對人生，自信豁達(dá)；改變不合理觀念，通過有意地改變自己的內(nèi)部語言來改變不適應(yīng)狀況。

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