非理性信念

絕對(duì)化的、概括化的、片面的認(rèn)知形成的非理性信念影響心理健康，妨礙社會(huì)適應(yīng)。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯(albert euis，1913)將常見的非理性信念歸納為十條：

1每個(gè)人都應(yīng)該得到在自己生活環(huán)境中對(duì)自己重要的人的喜愛和贊許。

2一個(gè)人必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價(jià)值的。

3有些人是壞的、卑劣的、惡性的。為了他們的惡行，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備與懲罰。

4假如發(fā)生的事情不是自己喜歡或期待的，那么它是很糟糕、很可怕的。事情應(yīng)該是自己喜歡和期待的那樣。

5人的不快樂是外在因素引起的，一個(gè)人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶。

6一個(gè)人對(duì)于危險(xiǎn)或可怕的事物應(yīng)該非常掛心，而且應(yīng)該隨時(shí)考慮到它可能發(fā)生。

7逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對(duì)它們更容易。

8一個(gè)人應(yīng)該依靠別人，而且需要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做依靠。

9一個(gè)人過去的歷史對(duì)他目前的行為是極重要的決定因素，因?yàn)槟呈略�影響一個(gè)人，它會(huì)繼續(xù)，甚至永遠(yuǎn)具有同樣的影響效果。

10一個(gè)人碰到種種問題，應(yīng)該有一個(gè)正確、妥當(dāng)及完善的解決途徑。如果無法找到解決辦法，那將是糟糕的事情。

以上非理性的認(rèn)知可以通過自我辯論，他人協(xié)助加以糾正，建立合理的信念將增加自信，改善人的心理適應(yīng)，

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